班別： 週四女生專班
地點： 板橋PCL球館
練習時間： 週四 19:00-22:00
日期： 7/2、7/9、7/23、7/30、8/13、8/20、8/27、9/3、9/10、9/17（一共10次練習）
價格： $7,600

▍課程介紹

1. 課程目的：

週四女生專班著重在打造穩固的排球基礎、專項位置能力強化，以及建立扎實的基本隊形與實戰觀念。

2. 課程規劃與特色：

固定練球： 透過固定的練球時段，有效維持球感，讓身體自然記憶排球動作。

球技訓練： 進行球技的綜合訓練，發球、接發、舉球、攻擊、攔網、防守六大技術並重，確保多面向的完整掌握。

練習追蹤： 教練將時刻掌握學員的學習進展，適時提供專業建議，並根據狀況動態修訂訓練目標。

系統觀念： 課程兼顧理論與實戰，透過系統性教學，強化球場上的大小觀念與判斷力。

專業教練： 堅持 1:7 的黃金教練學員比例，完美兼顧教學的細膩度與專項訓練的專業度。

團隊建立： 著重經營團隊意識，加強隊友間的默契培養，打造一個能互相支持與信任的打球環境。

3. 訓練菜單（由總教練 Ming 親自監製設計）：

我們拒絕枯燥乏味的機械式操作，訓練架構將採高效且具針對性的模式進行：
【訓練架構】 動態球感熱身 (20分鐘) ➔ 個人基礎與專項技術強化 (1小時40分鐘) ➔ 團隊戰術組織 (1小時)

動態球感熱身 ：
有別於傳統熱身，我們採用多人一組的結合性跑動訓練。融合高低手傳接球與扣球步伐，在提升核心溫度、活動身體的同時，迅速喚醒肌肉記憶與基礎球感，讓身體在最短時間內適應高強度的主要訓練菜單。

個人基礎能力雕琢：
全面涵蓋排球六大核心技術（發球、接發、舉球、攻擊、攔網、防守）。為打破身體的適應性，Ming 教練將導入多樣化、具挑戰性的實戰模擬訓練，強調個人技術持續進步。

專項位置能力強化：
針對不同位置進行深度特訓，放大妳在球場上的價值。
(例如：舉球員 ➔ 強化不同節奏與軌跡的移動舉球、一號位防守轉換；攻擊手 ➔ 針對長攻突破、接發球腳步、後排防守進行特訓。)

團隊戰術與組織 (40分鐘)：
排球是團隊的運動。此階段將建立扎實的防守與攻擊隊形觀念，明確場上六人的角色分工。透過實戰跑位與系統性配合，提升攻防轉換的流暢度，打造組織更順暢的球隊。

▍請假與代打辦法

為了維護訓練品質與全體學員的權益，請假規範如下：

請假程序： 若學員因故無法出席，請務必提前於「專屬班級群組」中回報，或「私訊官方 LINE 帳號」完成請假手續，以便教練提前調整當日訓練菜單。

缺席與費用處理：

本季制課程採名額保留制，若請假缺席，恕不直接退還單堂費用。

請假學員需自行尋找程度相符之代打人員。若無法自行尋找，亦可委託官方協助媒合代打。

注意事項： 若最終未能成功尋獲代打人員，該堂課之報名費用將由請假學員本人自行吸收，視同放棄當堂上課權益，敬請見諒。

▍退費辦法

學員完成報名繳費後，若因個人因素需終止課程並申請退費，為保障雙方權益及行政作業成本，將依據以下標準辦理：

開課前申請退費： 於第一堂課正式開課前提出申請，退還實繳費用之 2/3。

開課後～第四堂課內申請退費： 自第一堂課起，至完成第四堂課程期間內提出申請者，退還實繳費用之 1/3。

第五堂課起（已逾四堂）： 自完成第四堂課之後提出退費申請者，因已逾課程總期數近半，恕不予退還任何費用。
(註：退費若產生銀行跨行轉帳手續費，需由退費學員自行負擔。)